中医指出,气血指的是人体内的精气和血液的统称。气与血是人体内的两大类基本物质,它们来源于脏腑,运行于经络,气为血之帅，血为气之母，气血之间相互影响、相互转化。如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗，就会形成气血不足。

  而气血不足会让你多梦早醒，越睡越累，头晕健忘，气短懒言，手脚冰凉、面色萎黄。

二、气血怎样流失的

  如果脾胃功能失调，营养物质就不能被有效利用，气血的来源就得不到保障。在此情况下，熬夜、不运动、过度劳累等都是在消耗你的气血，让你的气血悄悄流失。

1、生活陋习

  生活陋习也能引起气血不足，比如经常熬夜。人在白天的所有活动都是消耗气血的过程，夜间通过睡眠把消耗的气血补充回来，是个休养生息的过程。如果经常熬夜、睡眠过短，气血自然入不敷出。

2、不爱运动

  有人总是能躺就不坐，能坐就不站，缺少必要的运动，体内衰败的气血不能及时排出，虽然气血的“量”没有减少，但质”却不符合要求，不具备应有的生理功能，同样会导致气血不足。

3、过度劳累

  肢体的运动靠气来推动，长年累月地劳作必然伤气，气虚就会逐渐导致血的生成不足，最终气血两亏。脑力劳动过度会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，也会导致气血不足。

三、调节气血的10个方法

1、108拜

  通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，刺激人体14大经脉，使全身的气血得以顺畅、平衡。

2、还阳卧

  还阳卧补肾气，双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近臀部，能坚持多久就坚持多久，持之以恒，自动姿势优化，时间延长。

3、泡脚

  泡脚也可以缓解气血，因为泡脚可以改善人体的血液循环，有保健养生的作用。每晚睡前泡20分钟就行，有条件的还可以加入泡脚包。

4、八段锦

  若记不住，可以只练习第一式——双手托天理三焦。双腿伸直与肩齐平，两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次，共做6次。

5、早睡

  养好气血从每天8小时好睡眠，10点前入睡效果最好，最晚不超过11点。每天如此，长期坚持，若做不到不间断，采用哪天能做到就哪天做，比不做强。

6、静坐冥想

  姿势不限，放空什么也不想，摈除生活中耗费气血的思虑和情绪。

7、揉腹

仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，3寸为半径，右手掌按住腹部，左手叠在右手上按揉，每次15-30分钟，每天1-2次。顺时针改善便秘，逆时针改善腹泻。

8、压脚拉筋

  压腿拉筋前，最好先活动一下幅度循序渐进，注意脚尖朝向自己，尽量伸直，保持一个紧绷状态。

9、搓手心

  两手伸直，手心相对，上下搓前后揉，然后右手包着左手。手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

10、金鸡独立

  两脚分开站直，一只脚抬起，脚心抵住另一条腿的膝盖内侧。双手高举过头顶，在头顶合掌。身体重心尽量放在脚底涌泉穴处，脊柱摆正，尽量让腰部挺直不受力。调整呼吸，均匀深长，注意力放到脚上。每天单腿站立30秒，就能起到锻炼的作用。

  中医认为脾胃为气血生化之源、肝藏血。所以除以上10个方法外，饮食上气血虚弱症状比较轻者，补气血时可以选用一些健脾益气或者补肝血的食物，如大枣、山药、薏米、红糖、桑椹、枸杞子、莲子、桂圆、黑芝麻、木耳、紫菜等。