春困丨选择即开始

随着天气渐暖，春天悄然而至，此时每个人的感受不同，大多数人身体最先感受到的却是乏累疲倦，笑曰：“春眠不觉晓，哈欠上门找；晚上睡不着，白天醒不了。”不要慌，春困不只你我，古人的春困藏于诗中。

藏在诗里的春困

从古至今，春困常有，古人春困懒起就藏于诗情画意中，唐代尤为多。温庭筠《菩萨蛮·小山重叠金明灭》中“懒起画峨眉，弄妆梳洗迟”，鱼玄机《赠邻女》中“羞日遮罗袖，愁春懒起妆”，白居易《春眠》中“枕低被暖身安稳，日照房门帐未开”。

那么这是为什么呢？

春困原因

其一，春天人体皮肤和各个脏腑机能处于活跃的“春生”状态，新陈代谢水平高，人体皮肤和各个脏腑的供氧量就越足，此时供给给大脑的氧就会相对减少，那么我们就会感觉疲惫困倦、精力不足和注意力缺失。若此前已有压力和焦虑，那么“春困”就会更为明显。

其二，冬季乃闭藏之季，天气寒冷人体皮肤呈收缩状态，皮肤下边的毛细血管是收缩的，而当外周毛细血管收缩时，我们的心脏和大脑的供血充足，外周消耗量就少。经过一个冬季进入春季，白昼变长，气温升高，人体外周的皮肤打开了，腠理也打开了。根据中医基本理论，腠理乃渗漏液体、循环和聚集生命能量之地，有屏障防御功能。腠理打开毛细血管也开放了，那么此时我们大脑的供血量就少了，从而使大脑供氧量不足，也就会常觉乏困，即为“春困”。

克服春困小妙招

1）加强营养。因为疲劳和乏力会导致身体需要富含糖分和脂肪的食物，但这却是要尽量避免的。我们必须增加蔬菜水果的摄入量，以获得更多的维生素和矿物质。

2）补水。尽量在身边放一瓶水，多喝水帮助排除体内积存的毒素，对抗春季疲劳。你也可以加点柠檬，使其富含维生素。

3）广步于庭。携三俩好友，于户外款款而行。户外花草山水中的负氧离子含量高，是天然氧吧，可以供给给我们更多的氧气，使我们身心舒展，精神充沛。

4）夜卧早起。《黄帝内经》中就有谈到“夜卧早起”，在古时是天黑而眠，天亮而起，当然这对于当代工作中的大多人而言是很难实现的，建议不要超过10点睡，每天平均睡七八个小时。

抵御春困的温柔堡垒

当然，除了以上小妙招，选择一张好的床垫是抵御春困的温柔堡垒，也是美好一天的开始。

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