我们每个人睡觉都有过做梦的情况，那睡觉做梦好还是不做梦好呢？很多人的第一反应是不好，因为大多数时候做梦醒来后发现更累了。

日本却有一项研究指出，梦少或者是无梦可能反而是某些疾病的征兆。换句话说，做梦其实是保护大脑健康，能给健康带来不少积极作用。

做梦的积极影响

1.有助于脑功能的恢复和加强

晚上睡觉时做梦能使我们人体大脑内部产生活跃的化学反应，使我们的脑细胞的蛋白质合成和更新达到一个高峰，迅速流过的血液，能为我们的大脑带来氧气和养料，并运走废物，为我们的第二天大脑活动打下一个坚实的基础。

2.能给人带来愉快的回忆

我们大脑中的一些细胞，在人醒着时是起不到什么作用的，但当人进入睡眠后，这些细胞就会变得活跃，于是就形成了梦。其实梦能给人带来一些愉快的回忆，锻炼我们大脑的功能，甜蜜的梦会让人头脑清醒，思维活跃，有助于我们的身心健康，对促进和提高人的智慧和创新，有一定的好处。

3. 能给人传递疾病的早期信号

对我们来说很重要的一点就是，做梦能够传递给我们疾病的早期信号。有些疾病在还没有发生之前，可能会以做梦的形式告诉我们，尤其是做噩梦，如果经常反复的做一些内容差不多的噩梦，就可能是一些疾病的早期信号，这是最好提前去医院做一下检查。

4. 有梦睡眠可延长人们的寿命

有研究表明，婴幼儿在每天的睡眠中，有50%左右的时间都是在做梦，而且婴幼儿睡眠时，眼球不停的转动，是他们在把刺激存储到大脑记忆中。而老年人做梦的时间却大大减少，每晚不超过一小时左右。

虽然做梦有一定的好处，但是过度的做梦也会影响到我们的正常睡眠质量。往往会让我们精神不佳。

提高睡眠质量的方法

1. 运动

睡觉前可以多做一些小运动,入：跑跑步、散散步等之类就可以了，适当的运动有利于更好地入睡。

2.晚餐少而精

一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

3.多泡脚

每天晚上用热水泡泡脚，泡十多分钟就行了。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，提高睡眠质量。

4.睡前按摩

在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

除了这些以上这些方法，我们还可以从睡眠环境入手，安静的环境，昏暗的光线，适合的温度是睡眠是的必备的三要素，而作为这环境的中的一部分，床铺用品舒适度也是重要组成部分之一。

床垫：床垫要选择贴合人体的自然曲线，受力要均匀，透气性和环透气性好的。

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