睡觉时身体突然抽动一下，是怎么回事？

   你是不是也有这样的经历：睡着睡着突然间身体抽动一下，甚至还把自己惊醒！

   于是上网寻求答案，说法也是众说纷纭：“说明你还在长个儿”“这是大脑在测试你是否还活着”“这其实是一种猝死先兆”……

   睡觉时抽动一下，这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”，是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，或类似触电一样的感受。

   因为人在刚入睡的时候，全身肌肉是处于一种放松状态，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分没完全睡着。随着睡眠的加深，大脑对身体的控制力就降低，稍有原因，就容易出现肌肉抽动的现象了。

睡觉时引起身体抽动的主要原因包括以下几点：

1、过于劳累

   由于现在人的工作生活压力比较大，或者长时间加班熬夜，容易导致睡眠质量差，就容易引起肌肉酸胀、身体疲劳时，导致抽搐跳动。

2、身体缺钙

   随着年龄的增长，人体内钙质的流失速度会越来越快，形成低钙血症，从而刺激肌肉和神经兴奋性亢进，进而导致肌肉抽筋，引起抽搐跳动反应。

3、气血不足

   人睡着时，身体机能反应会比较缓慢，变得虚弱。当人的身体严重气血不足时，大脑就会接受到一个错误的信号，认为身体可能出现意外，从而导致睡觉时出现肌抽跃的情况。

如果睡觉时偶尔出现身体抽动的情况，不用太担心，可以先尝试下面的办法来缓解：

1、补充营养

   睡觉抽搐可以多吃含钙量高的食品，主要包括奶制品、豆制品、鱼虾等食物。

2、睡前做伸展运动

   睡前可以做拉伸运动或者瑜伽，通过调动身体肌肉群，让肌肉得到放松，缓解身体疲劳同时有利于更好入睡。

3、保持心情舒畅

   入睡时要保持心情舒畅，不要带情绪睡觉。若是心情不佳，可以听音乐、泡脚、看书等活动，放松心情，提高睡眠质量。

4、养成规律作息

   每天固定的起床和睡觉时间，帮助身体建立规律的生物钟，确保每天拥有7-8小时的高效睡眠。

5、选择一张舒适的床垫

   如果人的身体长期处在压力或者劳累的状态，睡觉会容易出现肌肉抽动情况，所以选择一张舒适的床垫，不仅仅可以放松劳累的身体，还能提高睡眠质量。

   安然3D床垫采用独特的X-90°三维立体支撑结构，更好地适应人体曲线，提供更全面的支撑和舒适度，承托起平躺时的整个背部，有效释放人体压力，延长深度睡眠。

   很多人都会遇到睡觉时候身体突然抖动，其实只要保持一个轻松愉快的睡眠环境，不要给自己太大压力，睡眠抽动也不是什么值得担心的事情。