如今，失眠早已不再是老年人的专属标签。

受工作压力以及生活压力的影响，越来越多的年轻人，正在因为睡不好而饱受困扰。有些人是白天困，晚上反而精神，有些人是躺着翻来覆去睡不着，还有些人是睡着了也经常醒来......

每个人都有不同的失眠表现，但一般来说，可以分为五大类。

1、入睡困难——焦虑型失眠

若是每晚躺在床上超过30分钟还没入睡，脑子里总是想着乱七八糟的事情，长期睡眠时间少于6小时，那大多是属于焦虑型失眠了。

2、半夜醒来——夜醒型失眠

若是经常出现易醒、多梦、睡眠浅的情况，半夜醒来再也睡不着了，那是属于夜醒型失眠。

3、白天嗜睡——内虚型失眠

若是晚上睡眠正常，但白天时常犯困，这可能说明身体过度疲劳，才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅。

4、总睡不醒——疲倦型失眠

若是每次睡醒后非常疲惫乏力，但并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境有关。

5、睡眠过少——兴奋型失眠

有些人每天睡眠很少，但仍然兴奋，这也可能是一种失眠。虽然精神表面上是好的，但实际上会大大加重身体的损失，掩埋疾病的隐患。

以上的这五大失眠类型，你属于哪一种呢？

长期失眠可能会影响工作和生活、影响情绪和精神状态，甚至增加疾病发生风险。所以说，睡眠对我们的健康至关重要，建议从以下几个方面着手来改善睡眠:

01.音乐

睡前可以听节奏舒缓的纯音乐，像是经典的钢琴曲，大自然的流水声，淅淅沥沥的下雨声，小鸟清脆的叫声......这些纯音乐可以增加熟睡程度、缩减入睡期。

02.按摩

失眠和脏腑机能絮乱有着非常大的关系，所以缓解失眠可以运用交通心肾，调节气血的手法。睡前进行穴位按摩，如神门穴、内关穴、大陵穴等，可起到放松心情，安神定志，促进睡眠的作用。

03.睡姿

对于睡眠好的人而言，只要按照自身的入睡姿势习惯就行。对于失眠的人，可以选择侧卧位睡觉，侧卧位可以处于比较放松的状态，有助于进入睡眠，一般来说右侧卧位更加有助于睡眠。

04.睡眠环境

安静的环境、适宜的温湿度、暗淡的光线以及软硬度适宜的床是有利于睡眠的。

一张睡得舒服的床其宽度应该是肩的2-3倍，长度在190-210cm为宜。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最好是能够保护腰椎，承托整个人的体重。

安然3D组合床垫

外套：采用三明治网布，有着优越的透气性，不易受潮滋生细菌，使床垫干净卫生。

内胆：纯3D立体内芯，采用X-90°结构，双面网孔设计，呈现六面透气的中空结构，让空气和水自由流通，保持睡眠环境的清爽舒适。加上一分为二的设计，不仅便于拆洗，还让安装更加方便。

支撑：3D床垫每平方厘米拥有40个支撑点，给人体各个部位提供有效支撑，完美的贴合人体曲线，提供均衡的支撑和优异的回弹性能，硬而不僵，软而不踏，舒适护脊，延长深度睡眠。